ทุกท่านอาจจะเคยเห็นข่าวกันอยู่บ่อยครั้งว่า หลายท่านที่มีสุขภาพแข็ง และออกกำลังกายเป็นประจำ อีกทั้งยังไม่เคยมีประวัติเป็นโรคหัวใจมาก่อน กลับต้องมาเสียชีวิตแบบกะทันหันจากโรคหัวใจ ซึ่งสถิติในประเทศไทยพบว่า ร้อยละ 45 ของการเสียชีวิตแบบเฉียบพลัน ล้วนเกิดขึ้นจากโรคหลอดเลือดหัวใจทั้งสิ้น ซึ่งโรคนี้มักจะเกิดขึ้นได้แบบเฉียบพลัน ไม่ว่าจะเป็น ช่วยการปฏิบัติกิจวัตรประจำวัน การทำงาน หรือการเล่นกีฬาด้วยเช่นกัน แต่โรคเหล่านี้ถึงแม้ว่าจะไม่สามารถแก้ไขได้ แต่จะสามารถป้องกันหรือช่วยลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้นั่นเอง
วิธีลดความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ มีอะไรบ้าง?
1. อย่าปล่อยให้ตนเองอ้วนจนเกินไป : การที่เรามีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน หรือมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป จะทำให้หัวใจของเราทำงานหนักมากยิ่งขึ้นเพื่อส่งโลหิต ออกซิเจนรวมทั้งสารอาหารไปเลี้ยงเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย ดังนั้นการหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ คือ คุณจะต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อที่จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคได้อีกด้วย
2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารไขมันสูง : โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว อย่างเช่น ไขมันจากเนื้อสัตว์ อาหารฟาสต์ฟู้ด เนย และผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่พร่องมันเนย เนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูงจะก่อให้เกิดไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย และในผนังหลอดเลือด ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีที่สุด ควรจะเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ
3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ : เนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไป และดื่มในเวลานาน จะทำให้มีปริมาณไขมันในเส้นเลือดสูงยิ่งขึ้น จนทำให้ลดสมรรถภาพของหัวใจในการสูงฉีดเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และนอกจากนี้หากพบว่าตนเองมีโรคประจำตัว อย่างเช่น โรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง จะต้องควบคุมความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าบุคคลทั่ว ๆ ไปนั่นเอง
4. ลดความเครียด : หลาย ๆ ท่านอาจจะไม่ทราบว่า ความเครียดจะมีผลต่อสุขภาพของร่างกายในหลาย ๆ ด้านเลยทีเดียว อย่างเช่น การปวดศีรษะไปถึงขั้นหัวใจวาย เป็นต้น ซึ่งเราควรจะทำให้ตนเองมีจิตใจที่แจ่มใส ควบคุมอารมณ์ตนเองให้ดีอยู่เสมอ พยายามหากิจกรรมที่ชื่นชอบทำอยู่ตลอด เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด
และนี่จะเป็นอีกหนึ่งวิธีการหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจที่ดีที่สุด แต่หากใครที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว และไม่กล้าที่จะออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้วคนเป็นโรคหัวใจจะสามารถออกกำลังกายได้ แต่จะยกเว้นโรคบางอย่าง ดังนั้นควรจะเข้าไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเข้ารับการรักษาและรับการแนะนำที่ถูกต้อง
